Time to ACT ...




Graag deel ik deze afbeelding met jullie, als ondersteuning in deze uitdagende tijden.

Het is een mooie samenvatting van de weg die wij allen, elk op ons eigen tempo, gaan in deze omstandigheden. 

Tevens is het een mooie samenvatting van datgene wat ACT als methode kan bieden in jouw zoektocht naar meer balans, meer psychologische flexibiliteit, meer draagkracht. 

Acceptance and Commitment Therapy of Training (kortweg ACT) is een wetenschappelijk onderbouwde vorm van gedragstherapie die focust op psychologische flexibiliteit en veerkracht

ACT helpt jou om méér werkbaar gedrag te stellen in de richting van jouw eigen doelen en waarden en leert jou het onderscheid maken tussen datgene waar je wél invloed op hebt en datgene wat je niet kan controleren, zodat je de 'juiste' acties neemt om je leven te verrijken.  

Binnen ACT wordt er vanuit gegaan dat je in je leven onvermijdelijk op allerlei hindernissen stuit, die je verhinderen je dromen waar te maken. Denk hierbij aan vervelende gedachten, moeilijke emoties en onaangename lichaamsgewaarwordingen. 

ACT reikt allerlei hulpmiddelen en technieken aan om daarmee om te gaan. Het doel hiervan is om er niet meer zo door opgeslorpt te worden, zodat er meer energie overblijft voor de waardevolle dingen in jouw leven.

ACT helpt je een bewust en waardevol leven te leiden, door je te leren omgaan met onaangename gevoelens, een gezonde afstand te nemen van negatieve gedachten (Acceptance), remmingen weg te nemen, en je te richten op wat écht belangrijk is in jouw leven (Commitment).

ACT is een ervaringsgerichte methode die vertrekt vanuit het hier en nu met als focus jouw (nabije) toekomst. 

ACT biedt jou concrete tools om aan de slag te gaan met waar je hier en nu last van hebt.

ACT is geen praattherapie. ACT gaat niet diepgaand in op het verleden. We werken praktisch en down to earth.


Time to ACT! 

A = Accept  - wat je niet kan veranderen
C = Choose  - bewust
T = Take action  - in de richting van jouw waardevol leven


ook of nét nu, in deze uitzonderlijke omstandigheden  




    

Reacties

Populaire posts